课程解说

阶段1-7天，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。学员需克服自身弱点，积极与教官配合，尽快适应军营生活。大龄学员可在营期中期对自身特点进行思索与教官商议成长计划,尊重学员个性，因材施教 
1、内务和行为规范始终以军校模式进行高标准严要求，纳入日常作训生活和每一个课程 
2、每日进行短时间的点拨式文化课辅导（以暑假作业为主，学生也可自带文化书籍） 
3、参营期间书写营期记事，辅导员批阅 
4、自由活动时间营区可提供篮球、排球，图书阅览室等活动器材及场地。

日期

主题课程

晚间活动

D1

中国121少年集结：入营-点名-发放物资-学员组建编制-分班入营-认识教官-宣读纪律； 
开营仪式：任命各级训导人员并授旗仪式集体宣誓承诺，教官、学员发言； 
餐前训练：组织学员排队有序领餐，吃饭过程要求静悄悄，严肃营区纪律性，饭必营员清理餐桌，改变须从小事做起； 
携手并进：设计队名队旗、立“军令状”、通过军事拓展活动建立团队归属感，让学员快速融入军营大家庭

教唱军歌 
辅导员指导学员们行衣物清洗晾晒，自己的事情自己动手做

D2

“横平竖直”的内务要求：现役军官进行内务指导，生活用品定点摆放，严要求，细讲究，与细微之中学会自理自立； 
军事教官展示军事技能：军事教官以身作则，率先垂范，展军姿，塑军魂，激发学员心中的参与热情和学习潜能； 
军事基础训练（一）：军姿、跨立、敬礼；停止间转法；喊口号，磨意志，练精神； 
军被叠法：现役军官教授军被叠法，学员在后期的营期当中每日进行练习，实行荣誉及时认定制鼓励学员

观看露天电影，感受上世纪70年代的集体式生活的质朴与温馨

D3

军事基础训练（二）：队列综合训练（大队、中队、小队）前期的军事训练很辛苦，由此在学员植入克服困难的疫苗； 
土地蔬菜种植：翻土地，种植短期成熟农作物，学员离营时可带回家，让学员感受万物生长规律，由小到大，由强到弱； 
军礼教授：军事教官教导学员行军礼，军礼无声，意义博大，献给亲爱的祖国，献给亲爱的妈妈！

排务会 
大龄学员可与教官进行交流讨论定制自己的营期成长计划

D4

军事基础训练（三）：正步、跑步、齐正步互换训练； 
军事基础综合训练：军事基础训练（一）、（二）、（三）及技能训练。前期军事训练比较辛苦，学员在吃苦锻炼中张扬生命坚强之美； 
基础军事会操：学员分连队进行基础军事会操，激发学员斗志，团队荣誉感，让学员深切感受到自己已经是一个战士，肩负责任与荣誉，在接下来的营程中为荣誉而战！再见妈妈时，誓要挂上荣誉章！

奉贤滚灯：传统上海民间文化技艺学习，深入了解老上海弄堂文化

D5

军事技能训练：学习军体拳（男生），防身术（女生）； 
紧急集合：要求学员听到哨声立即集合，培养学员严谨细致，雷厉风行的军人作风； 
高空跳跃攀爬：高空拓展项目，激发学员对训练课程的浓厚兴趣，全身心投入，培养学员克服恐惧的勇气和自我突破的精神。自信说出“我能行，我就是最棒的！

壮志凌云：学员分组完成火箭筒以及降落伞的拼装后，教官指导进行模拟火箭发射升空！

D6

花样俯卧撑：考验学员耐力和团队协作能力，领导力； 
勇敢者道路：自过晃桥、翻山越岭等超越自我项目； 
风采初显：过关斩将拓展

演讲与口才（双语）

D7

用图识图：学会按地图行进的要领和方法，为后期的战争演戏打下基础，培养良好的逻辑思维能力； 
匍匐前进网：获取情报、破解军情解码、智闯关卡、搜救目标、完成使命； 
地形测绘：营员组团合作，运用经纬仪，水准尺，铅笔等工具，大学员与小学员相互合作完成一副营区平面创意图

排务会 
大龄学员可与教官进行交流讨论定制自己的营期成长计划

第二个阶段是8-14天，这一阶段的特征是“刻意、自然”，学员已经能够适应环境，做到遵守军营规则。但是还是需要教官严格督促，学员间相互激励执行条规。

D8

长途拉练观日出：以“长征精神，薪火相传“为主题，进行拉练，勇闯关，互搀扶，步步为营，融入大自然长途奔袭，日出前到达海边观看日出，在海边共同朗诵《少年中国说》，少年如红日初升，其道大光！ 
“人椅”心理拓展：身体心灵的双重考验，磨练学员意志 
包饺子：培养学员动手能力，感受军营大家庭氛围

书写心愿，放飞孔明灯

D9

打背包：传统军事技能传授，增强学员动手能力，教官讲述军营行军故事，培养学员艰苦朴素，吃苦耐劳的军人作风； 
军旅文化生活：辅导员带队清洗衣服鞋袜、床单，打扫室内外卫生、小组篮球、小组游泳等活动进行调节放松心情； 
参观农耕博物馆:红色思想，感受老辈革命家的大无畏精神

排务会 
大龄学员可与教官进行交流讨论定制自己的营期成长计划

D10

战地扎营：强调组织性纪律性，学员们互帮互助，团结协作完成八一军用帐篷的搭建； 
一封家信：书写家信写一封给爸爸妈妈的信，说说心里话（开营当天家长可领取中国121军事营专用信封（含邮票）给孩子寄书信，书信会成为您和孩子一生中最珍贵的纪念品）； 
战争演练：指北针的使用、枪支认识、对讲机、作战手语培训等；2、真人CS（丛林战役、巷战）——领导、智慧、合作、分析……

基础军事会操预演示

D11

主题板报：在老师和辅导员的带领下，学员发挥想象空间，相互合作制作主题板报； 
心智课程：1、学习力训练；2、学习和考试心理调试；3、时间管理； 
我是指挥官：通过模拟游戏，训练营员的领导力。

基础军事会操预演示

D12

基础军事会操大演习：向新入营的“女子军官营”的学员们展示军事综合素养，激发学员荣誉感，士气昂扬； 
抗震救灾英雄战士演讲：通过纪录片观看和英雄战士的演讲，让学员从不同视角感知世界，树立国家荣誉感； 
军事趣味运动会：趣味拔河、小组篮球

集体生日

D13

民防逃生技能训练：分组进行灭火训练、防盗、模拟地震体验、烟道逃生训练等； 
心理测评（八大系统）：思维潜能开发、自我接纳、情绪管理、人际合作、资源管理、健康管理、危机管理、价值管理

篝火晚会

D14

沟通无极限：模拟各种沟通场景，营员直接参与活动，提升沟通能力，培养辨认思维，展现风采； 
军事定向穿越：一封鸡毛信培养学员，主动、勇敢、坚韧与协作的团精神； 
阶段总结：心理健康教育心得分享，写总结报告

连务会 
大龄学员可与教官进行交流讨论定制自己的营期成长计划

第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，学员就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你学员生命中的一个有机的组成部分。整个课程严格而循序渐进，在21天的营期中让学员的行为习惯得到质的改变，并且着重于学员领导力的培养，让学员自信，自强，坚信“我就是那个向上的力量！”

D15

武警军营深入探访（外出活动） 
军营解密：解开学员心中谜团，带领学员深入了解真实军营生活，吃军营饭，和军营官兵们一起唱军歌，观看武警战士反恐军事训练； 
枪支拆装：触摸真实军事武器，了解军事武器构造，打开学员思维视野；
军事装备体验：观轻重武器展览，登上坦克、装甲车，真正体验部队生活，树立保家卫国意志

拉歌会

D16

野外行军知识：1、巩固识图用图方法 2、学会运动指北针，太阳，北极星判定方向 3、学会用地物判定方向； 
防身术操练：增强学员身体素质； 
小动物喂食：在营区小动物园近距离接触各种小动物，咩咩叫的山羊，在水里翻跟头的鸭子，每清晨打鸣的公鸡等，学员可以给喜欢的小动物喂食并探究不同物种的特性； 
蔬菜灌溉：河边挑水定期灌溉蔬菜，培养学员耐心和动手能力以及吃苦耐劳的品质

连务会 
大龄学员可与教官进行交流讨论定制自己的营期成长计划

D17

注意力大比拼：视觉追踪、传悄悄话、观察和思维； 
诚信教育：通过模拟游戏让营员学会做一个诚信、诚实的人； 
野外炊事：团体协作拾柴火、搭灶台、揉面团、处理食材，进行烹饪，在欢愉的野外活动中培养学员的动手能力和互帮互助的团队合作精神

“绿军装的梦” 
梦想交流会

D18

战伤救护：模拟战争救护场景，教导学员救治伤员和自救自护的技能； 
营房内务大比拼：学员整理营房内务，选出荣誉班级； 
三国军事模拟训练：模拟三国曹操陆军训练营军事科目进行挑战（天罗地网、左右为难、步履维艰、凌空飞降、飞夺泸定桥）

天文观测：观察月球 
辨识星象

D19

励志课程：规划人生经历，开拓人生视野——“自信、励志”
辩论赛：就话题展开辩论，培养学员反应能力，思维能力，让学员不断思考，大胆质疑，大大增加学员自信心； 
短途拉练：拉练至营地2公里外国家森林公园内百鸟湖； 
湿地游船：百鸟湖面上，树木的味道和水的味道混合在一起，融入自然，放飞心灵，放飞梦想

连务会 
大龄学员可与教官进行交流讨论定制自己的营期成长计划

D20

模拟逃生：通过“分秒必争”、“绝处逢生”2重拓展项目的体验，考验学员面对突发事件的应变能力，让学员自信，自强，自尊，真正体会到“我能行”的感觉； 
高地战争演习：真人彩弹射击（丛林战役、地道战役、高地战役）——领导、智慧、合作、分析……3、“夺旗”战役、占领高地之战、打响冲锋的枪；（上海高地彩弹射击场）

战争题材电影观看

D21

毕业墙：全体营员共同协作，奋力攀过毕业墙； 
阅兵演练：总结军旅历程，分享军旅感悟！ 
闭营仪式：军事大阅兵、总结回顾、“优秀标兵”表彰、发放纪念品。

1、具体课程执行情况根据天气情况等外在因素进行相应调整。 
2、内务和行为规范始终以军校模式进行高标准严要求，纳入日常作训生活和每一个课程。 
3、每日进行短时间的点拨式文化课辅导（以暑假作业为主，学生也可自带文化书籍）。 
4、参营期间书写营期记事，辅导员批阅

06：30军号响起 
06：30—06：50洗漱 
06：50—07：20军事晨练 
07：20—07：40早餐 
07：40—08:00内务整理 
08：00—11：30上午课程 

11：30-12:00午餐，水果 
12：00—12：30自由休息 
12：30—14：30午休时间 
14：30—17：30下午课程 
15：30—15：40下午餐绿豆汤 
17：30—18：00晚餐 

18：00—18：50晚间洗澡，自由活动 
17：00—21：00晚间课程 
21：00-21：30洗漱，衣物清洗 
21：30全营熄灯