在日常生活中，或许会因为各种琐事从而影响到自身的情绪，导致很多本来可以做好或者完成的事情，变得一团糟。

第一点：注意自身的负能量

“日常工作和生活中，我们有时会很自然的改变自己的想法，如果此时有人当众的说自己做错了，或者用比较激进的方式来告诉自己做错了，很多人会恼火，更加会固执己见，可能导致坚持错误的行为，这并不是说他不能接受好的建议，只可能是他的自尊心收到了打击。”

如果在日常生活和工作中，如果我们听到了甚至看到了不利于自己的言论或者行为，首当要做到的就是冷静的思考，保持清醒的头脑，避免公开的去表示反对或者不满。这样在很多时候，不仅可以给自己留有更多的回旋余地，也可以避免了和他人产生无谓的争吵。

所以，即使我们在当时受到了极大的委屈，也要尽量避免把这些情绪带到工作和生活中，很多人会在当下时间认为自己是对的，会竭尽所能的让对方给自己一个“说法”。这样做，大概率就是是让别人和自己陷入被动和难堪。

相应的我们正常的工作和生活也将被打断，影响到了这些，其他同事会因为你们的争吵而不满，领导也不会在意到底是因为什么原因产生的争吵，会对你们两者形成坏印象，在今后的工作和生活中，想要抹除这些看法就会很困难，处境会更为的不妙。

第二点：学会克制自己的脾气

如果你实在是无法克制自己的情绪，经常的对家人和朋友发脾气那么以下方法可能会适合你。

1、在卧室和办公桌等你经常在的地方贴上 “息怒”，“冷静” 一类的告诫，时刻提醒自己。

2、当你发现此时情绪过于激动时，为了避免立即爆发，可以训练自己有意识的转移话题，或者去做些别的事情来转移你的注意力，找人谈谈心，散散步，或者干脆运动一小时，这样你的怒气和怨气就会被当作负能量释放，内心就会平静。

当然，处理情绪的方法有很多，遇到不同的事情要灵活，不要那么的僵硬，用古人言“退一步海阔天空”。

第三点：学会通过心理换位来调节情绪

顾名思义，心理换位就是站到对方的角度去想问题，从内心中与别人互换角色，位置，通过这样的方式，来体会别人当下的情绪与思想，会在某种程度上，防止不良情绪的产生和消除已经产生的不良情绪。即“将心比心”。

第四点：学会用升华的方法

所谓的升华，就是将消极的情绪，痛苦，烦恼，忧愁等不良情绪，转为积极有效的的行动。例如，当我们的工作不理想时，我们会情绪低落，但如果此时你能够发愤图强，振作精神，就会把消极不良的情绪及时止断，变为积极的情绪。返回搜狐，查看更多